簡(jiǎn)單說(shuō)一下舞蹈基本功把桿訓練的目地有哪些

簡(jiǎn)單說(shuō)一下舞蹈基本功把桿訓練的目地有哪些
1．重心的訓練是關(guān)鍵。
把桿的訓練的目的就是為了脫離把桿為中間的訓練奠定基礎，然而脫離了把桿最重要的一點(diǎn)就是穩定性的把握，怎么樣才能有較好的穩定性？重心的運用就是關(guān)鍵的一點(diǎn)。在訓練的過(guò)程當中，學(xué)生往往關(guān)注了動(dòng)力腿的訓練，很容易忽略掉主力腿的動(dòng)作姿態(tài)，由此導致重心的偏移，找不到平衡點(diǎn)。
例如擦地動(dòng)作是培養和樹(shù)立學(xué)生正確的身體重心位置的必要訓練過(guò)程。在一位腳上前擦地的動(dòng)作，一位腳準備時(shí)重心支撐點(diǎn)在雙腳腳掌上，前擦地出去時(shí)動(dòng)力腿向外由腳尖帶動(dòng)出去，重心就由雙腳腳掌慢慢的移動(dòng)到主力腿腳掌上。經(jīng)過(guò)擦地訓練的過(guò)程，才能使后續小踢腿、劃圈、控制、踢腿等動(dòng)作的重心有較好的把握。無(wú)論任何動(dòng)作當中，主力腿是根基，動(dòng)力腿只是一個(gè)裝飾品，無(wú)論動(dòng)力腿和上身再大幅度的動(dòng)作，重心支撐點(diǎn)把握好了才是動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵。

2．柔韌性的訓練是基礎。
柔韌性的訓練是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。首先是在地面訓練之上對軟開(kāi)度的一個(gè)運用，把桿訓練當中很多動(dòng)作都離不開(kāi)柔韌度，也只有解決了身體基本的柔韌性，才能達到學(xué)生解放四肢的一個(gè)目的。例如古典舞當中腰的練習，是對人軀干的極大解放。以及大踢腿的訓練，也是對胯根的斷開(kāi)，腿部柔韌性的訓練。

舞蹈基本功舞蹈把桿訓練

柔韌性的解決，對后續的動(dòng)作質(zhì)量提供了重要的前提條件，實(shí)質(zhì)上基本功訓練的開(kāi)始就是同自己身體幅度的局限性去作斗爭，克服人體先天肢體的局限，加大肢體的舒展力和表現力，以達到對四肢解放的目的。
3.協(xié)調性的訓練能增強身體的表現力。
協(xié)調性在把桿訓練中也是至關(guān)重要的一點(diǎn)，有了協(xié)調性身體的配合才能富有表現力，使學(xué)生能夠以協(xié)調的方式自由支配自己的身體，以美的形式呈現出來(lái)，對學(xué)習其他舞蹈課程也有了基本的鋪墊作用。然而協(xié)調性的訓練可以通過(guò)把桿訓練當中結合一些舞姿來(lái)做，在避免枯燥單一的訓練的同時(shí)，對于學(xué)生全身協(xié)調性的訓練也有著(zhù)良好的作用。
4.靈活性的訓練不可忽視。
把桿訓練當中，靈活性的訓練也是不可缺少的一部分，訓練時(shí)要求腿部肌肉以及各個(gè)關(guān)節在動(dòng)作中能迅速、準確的到位，靈敏迅速的變換。在把桿訓練當中小踢腿和小彈腿是對腿部肌肉靈敏度訓練的代表性動(dòng)作。其中小踢腿的訓練，是訓練小腿肌肉靈敏快速的變換。小彈腿則是訓練膝關(guān)節一下部分的靈敏度，鍛煉膝關(guān)節和小腿肌肉的靈活性，以及小腿和腳背的速度力量。讓學(xué)生認識到，自身腿部在離開(kāi)地面時(shí)應當遵循的運動(dòng)感覺(jué)和形態(tài)，也為以后空間跳躍腿部的感覺(jué)打下基礎。
5.腿部力量的訓練是核心。
腿部力量的訓練是為中間的訓練打下堅實(shí)基礎的核心，為完成各種技巧動(dòng)作作鋪墊的。力量實(shí)質(zhì)是一種能力的訓練，在完成對重心的把握，柔韌性、靈活性、協(xié)調性的運用的基礎上，達到腿部力量的訓練。例如蹲，能使學(xué)生腿部力量的爆發(fā)力與腳腕的韌性得到增長(cháng)，提高快速起跳的反應能力，同時(shí)減輕跳躍落地時(shí)的撞擊。小踢腿、擊打和大踢腿的動(dòng)作，訓練到腿靈活性的同時(shí)，在快速到位的基礎上也訓練到了肌肉對力量的把握。此外，在單腿蹲、擊打、控制等動(dòng)作當中主力腿增加半腳尖的運用，也可以達到增強踝關(guān)節的力量作用。通過(guò)把桿訓練完成腿部力量訓練，使學(xué)生擁有一定的身體素質(zhì)條件，在提高學(xué)生能力的同時(shí)，為中間訓練打好堅實(shí)的基礎。